ماساژ شکمی که اغلب با عنوان ماساژ معده شناخته می شود، یک درمان ملایم و غیر تهاجمی است که ممکن است اثرهای آرام بخش و بهبود برای برخی از افراد داشته باشد.
این روش برای درمان نوع های مختلف مشکل های مربوط به سلامتی، به ویژه معده، مانند مسئله های هضم، یبوست و نفخ است. شما می توانید خودتان ماساژ شکمی را انجام داده یا برای یک جلسه به ملاقات یک ماساژ درمان گر بروید. شما می توانید با انجام روزانه 5 یا 10 دقیقه ماساژ شکم از مزیت های آن بهره ببرید. در ادامه مطلب هایی در این مورد خواهید خواند.
در صورتی که باردار هستید و مشکل سلامتی دارید، قبل از انجام ماساژ شکم با پزشک خود م کنید.
بر اساس جامعه ماساژ درمانی آمریکا (AMTA) ماساژ درمانی می تواند تاثیرهای مثبتی روی فیزیک، ذهن و رفتار خوب اجتماعی افراد داشته باشد. این ماساژ باعث می شود تا سلامتی کلی و خوب بودن فرد بهبود یابد. ماساژ شکمی می تواند فایده های زیر را داشته باشد:
ماساژ شکمی ممکن است به آرام کردن عضلات شکم کمک کند. این امر به نوبه خود، باعث تحریک هضم و تسکین یبوست می شود. یک مطالعه در سال 2016، اثر ماساژ شکم بر یبوست بعد از جراحی را بررسی کرد. پژوهش گران دریافتند افرادی که ماساژ شکمی انجام داده اند در مقایسه با گروه تحت کنترلی که ماساژ دریافت نکردند مورد های زیر را دارا بودند:
ماساژ شکم، بیشتر نشان دهنده تأثیر مثبت بر شاخص کیفیت زندگی آن ها است. پژوهش های عمیق بیشتری برای بهبود این یافته ها و کسب اطلاعات بیشتر در مورد ویژگی هایی که می تواند بر یبوست تاثیر بگذارد، مورد نیاز است.
استفاده از روغن های ماساژ لازم در ماساژ درمانی ممکن است مزیت های آن را افزایش دهد.
برای از بین بردن یبوست، ممکن است بخواهید در طول ماساژتان روی این نقطه های طب فشاری (روشی مشابه طب سوزنی به جای سوزن از فشار انگشت ها استفاده می شود) تمرکز کنید:
در صورتی که باردار هستید از این روش استفاده نکنید.
پژوهش های سال 2018 اثرات ماساژ شکمی بر مسائل گوارش افراد مبتلا به لوله درون نایی (endotracheal tube) را مورد بررسی قرار داد. افرادی که ماساژ شکمی 15 دقیقه ای، دوبار در روز و به مدت سه روز داشتند در برابر افرادی که هیچ گونه درمانی انجام ندادند، نشانه های بهبود در علایم بیماری خود داشتند. گروه ماساژ هم چنین مقدار مایع معده آن ها را کاهش داد و دور شکم و یبوست آنها به طور قابل توجهی کاهش یافت. پژوهش های بیشتری در محیط بیمارستان و افراد خارج از بیمارستان لازم است.
مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که ماساژ شکمی در درمان بعضی از علائم مایع اضافی که حفره شکمی به وجود می آید تاثیر گذار است (در افراد مبتلا به سرطان دیده می شود).
در این مطالعه افرادی که به مدت 15 دقیقه دوبار در روز و سه روز ماساژ شکمی داشتند سطح پایین تری از نفخ شکمی را تجربه کردند. افسردگی، اضطراب و سطح سلامتی هم بهبود یافت.
ماساژ شکمی بر نشانه های دیگر از جمله درد، حالت تهوع، و خستگی اثر نمی گذارد.
یک مطالعه در سال 2005 نشان داد که ماساژ شکمی در کاهش درد قاعدگی بسیار موثر است. نی که ماساژ 5 دقیقه ای را هر روز و برای شش روز قبل از قاعدگی روزانه میزان درد و گرفتگی در مقایسه با نی که درمانی نداشته اند به میزان قابل توجهی کاهش داشت.
با این حال، این مطالعه در مقیاس کوچک تنها 85 زن بود. برای بررسی تاثیر استفاده از ماساژ شکمی برای درمان درد قاعدگی، پژوهش های بیشتری لازم است.
استفاده از روغن های ماساژ ضروری در ماساژ شکمی ممکن است فایده های بیشتری را برای ماساژ شکمی ایجاد نماید. استفاده از روغن های ضروری ممکن است باعث کاهش اصطکاک و افزایش حسی های بویایی شما در طول ماساژ شود. آن ها هم چنین ممکن است به کاهش درد قاعدگی و خون ریزی کمک کنند. یک مطالعه 2013 نشان داد که در نی که ماساژ شکمی 10 دقیقه ای با روغن های ضروری داشته اند میزان درد قاعدگی و خونریزی شدید آن به میزان قابل توجهی پایین تر از ن با ماساژ شکمی که تنها از روغن بادام استفاده کرده اند بود. طول مدت درد هم کاهش داشت. هر دو گروه در این مطالعه روزانه 7 روز قبل از دوره روزی یک بار ماساژ شکمی داشتند. ماساژ آروماتراپی شامل روغن های ضروری دارچین، گل میخک، گل رز و اسطوخدوس به همراه روغن بادام بود.
برای شناخت بیشتر ماساژ آروماتراپی شکم نیاز به تحقیق بیشتری است. دانشمندان باید درک بیشتری در مورد کار روغن های ضروری روی بدن و چگونگی واکنش آن ها با همدیگر داشته باشند.
علاوه بر فواید فوق، ماساژ شکمی ممکن است مزایای دیگری به شرح زیر داشته باشد:
با این وجود، پژوهش های خاصی مبنی بر اثربخشی ماساژ شکم در ایجاد بسیاری از این مزایا، از جمله کاهش وزن وجود ندارد.
ورزمان نخستین سامانه سفارش خدمات ماساژ در ایران است.
https://varzeman.com/
درد در هر قسمتی از بدن ناخواسته و ناراحت کننده است، اما در ناحیه پاها خیلی مشکل ساز است چرا که با هر قدمی که بر می‌داریم حس میشود. انجام کارهایی که نیازمند ایستادن و راه رفتن هستند، غیر ممکن شده و کارهای ساده‌ای مانند خرید کردن و انتقال آن از ماشین به خانه یا راه رفتن بسیار سخت میشود. اگر درد کف پا در ناحیه کف پاشنه حس میشود، ممکن است التهاب تاندون کف پا مسئول آن باشد. طبق بیانات آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی، سالانه بیش از 2 میلیون نفر در سال درگیر التهاب تاندون کف پایی می‌شوند. امروزه، التهاب تاندون کف پایی شایعترین علت درد مرتبط با پاشنه است. دلیل آن چیست؟ راه درمان التهاب تاندون کف پا چگونه است؟
التهاب تاندون کف پایی التهاب لیگامانی است که از پایین پا کشیده میشود و جلوی پا را به پاشنه متصل می‌کند و قوس پا را هم حمایت می‌کند. آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی بیان می‌دارد که این التهاب معمولا به دلیل اعمال فشار بیش از حد روی این لیگامان است که سبب آسیب و التهاب و درد میشود. التهاب تاندون کف پایی صبح ها یا پس از دوره‌های طولانی ایستادن رو پاها بدتر میشود. اگر انسان فعالی هستید و مبتلا به التهاب تاندون کف پایی هستید و در طی تمرینات ورزشی دچار درد نمی‌شوید، پس از فعالیت معمولا درد شروع میشود.
سایر عوامل خطر التهاب تاندون کف پایی شامل ماهیچه ساق پای سفت و اضافه وزن، انجام فعالیت‌های تکراری یا فعالیت فیزیکی جدید و داشتن قوس پای زیاد است. مرکز ملی سلامت تکمیلی و ادغامی بیان می‌دارد که التهاب تاندون کف پایی بیشتر در ن ظهور می‌کند (1.19 درصد در ن و 0.47 درصد در مردان) و بیشتر در سنین بین 45 تا 64 سال رخ می‌دهد. التهاب تاندون کف پایی علاوه بر درد با افزایش احتمال افتادن و بی ثباتی و کاهش کیفیت زندگی همراه است. اما راه‌های درمان التهاب تاندون کف پا چیست؟
یکی از رایج‌ترین درمان‌ها برای درد التهاب تاندون کف پایی استفاده از مسکن هاست. ماساژ درمانی هم یک درمان کاملا طبیعی است که هیچ عوارض جانبی ندارد. در یک مطالعه، روی 69 بیمار مبتلا به سندروم درد پاشنه پا مطالعه شد و بعضی از این بیماران تحت ماساژ درمانی و حرکات کششی و بقیه تحت درمان فراصوت و حرکات کششی قرار گرفتند. محققین فهمیدند با اینکه هر دو گروه بهبودی‌های کوتاه مدتی را تجربه می‌کنند، اما گروهی که ماساژ درمانی و حرکات کششی دریافت کرده‌اند، موفق‌تر بودند. در یک مطالعه دیگر 60 بیمار مبتلا به درد پاشنه پا بررسی شدند و گروهی که ماساژ دریافت می‌کردند، به نسبت افرادی که تنها تحت حرکات کششی قرار داشتند، کاهش درد بیشتری تجربه کردند.
در سال 2014 در مطالعه‌ای مشخص شد که چگونه کشش سبب بهبود بلند مدت درد پاشنه پا و درمان التهاب تاندون کف پا میشود. این حرکات کششی شامل موارد زیر بودند:
هر یک از این حرکات کششی را می‌توان 3 بار با 30 ثانیه استراحت بین هر بار، انجام داد.
استفاده از آتل هم گزینه دیگری است. به نقل از پزشک امروز، استفاده از آتل آماده به اندازه آتل‌هایی که پزشک تجویز می‌کند، مؤثر است. آتل کشش اعمال شده روی فاشیای کف پا را کم کرده و درد را تسکین می دهد. درمان التهاب تاندون کف پا یک مشکل شایع پا است که به این معنی نیست که باید آن را بپذیرید و تحمل کنید. با ماساژ درمانی و کشش و استفاده از آتل، تسکین حاصل می شود.
برای سفارش خدمات ماساژ به وبسایت ورزمان مراجعه نمایید: https://varzeman.com/
درد ناشی از آسیب ویپلش می‌تواند کنترل زندگی فرد را به دست بگیرد. درد ویپلش در پی آسیب دیدگی حاد بدن پدید می‌آید و می‌تواند منجر به درد مزمن برای سال‌های بسیار شود. کل بدن غافلگیر میشود و تأثیر ناگهانی تصادف منجر به گرفتگی در بافت ماهیچه میشود. ماساژ درمانی در درد ویپلش می‌تواند در درمان علائم فوری تفاوت ایجاد کند و مدت آسیب را کوتاه نماید. در برخی موارد، ماساژ درمانی حتی می‌تواند از شروع درد مزمن جلوگیری کند. مداخله اولیه ماساژ بهترین راه برای کمک به تسکین درد جسمی و روحی ناشی از ویپلش است.
ویپلش چیست؟ ویپلش آسیب دیدگی ناگهانی و شدیدی است که به طور قابل توجهی بر دستگاه عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارد. تصادف‌های اتومبیل بیشترین علت ویپلش هستند. حدود ۲۰ درصد قربانیان تصادف‌های اتومبیل ویپلش را تجربه کرده‌اند. در حین تصادف اتومبیل، اغلب حرکات شدید ناگهانی وجود دارد. حرکت سریع و سپس کاهش حرکت باعث میشود که بدن با ضربه شدیدی به سرعت به جلو، عقب و اطراف کشیده شود و تأثیر آن بر بدن می‌تواند زیان‌آور باشد.
ویپلش همچنین می‌تواند در هنگام برخورد یا سرعت بالا در ورزش اتفاق بیفتد. به عنوان مثال، اگر یک ورزشکار در یک شیب اسکی بیفتد یا از روی یک دوچرخه پرتاب شود و با صورت، سر یا گردن به روی زمین بیفتد، می‌تواند منجر به آسیب گسترده بافت نرم شود. تمام بدن آسیب می‌بیند.
آسیب‌های ویپلش می‌تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد. ستون فقرات و عضلات اطراف آن، تاندون‌ها و رباط‌ها، همه می‌توانند دچار آسیب شوند. برای این منظور بهتر است به ماساژ درمانی در درد ویپلش توجه کنید!
ویپلش در بیشتر اوقات موجب درد طاقت فرسا در سر، گردن و فک میشود. پزشکان اغلب این آسیب را کشش بیش از حد گردن می‌نامند. با این حال، تعداد زیادی از علایم فیزیکی وجود دارد که با آسیب دیدگی ویپلش مرتبط است.
علاوه بر علائم فیزیکی ناشی از ویپلش، علائم هیجانی بسیار جدی نیز وجود دارد.
https://varzeman.com/blog
برای ارائه بهترین روش درمان ممکن برای کسانی که با بیماری لوپوس دست و پنجه نرم می‌کنند، درمانگرها به ایجاد ارتباط با پرستار بیمارها نیاز دارند. یک برنامه مراقبتی هماهنگ شده می‌تواند به بیمار مبتلا به بیماری خودایمنی مزمن کمک کند. ماساژ درمانی برای بیماران مبتلا به لوپوس می‌تواند یک قسمت از این برنامه باشد و زندگی افرادی که به لوپوس دچار هستند را متحول کند.
اغلب فکر می‌کنیم ماساژ نوعی ریل و مراقبت از خود است یا کاری است که برای رها سازی خود انجام می‌دهیم. ولی ماساژ درمانی خیلی بیشتر از آرامش بخشی، مراقبت جامع است. در بسیاری از موارد، ماساژ درمانی یک مکمل ایده آل در درمان‌های پزشکی استاندارد برای شرایط جدی و مزمن است. ماساژ می‌تواند برای کسی که بیماری‌های پیچیده‌ای دارد، دنیای دیگری بسازد. در واقع یک جلسه ماساژ متمرکز پزشکی به اندازه‌ای در تسکین مؤثر است که می‌تواند بر زندگی شخصی که لوپوس دارد اثر قابل توجهی بگذارد. برای اینکه بدانیم ماساژ درمانی برای بیماران مبتلا به لوپوس چه تاثیراتی دارد اول بهتر است کمی با این بیماری آشنا شویم.
لوپوس یک بیماری خود ایمنی مزمن و نادر است که می‌تواند برای بدن ویرانگر باشد. وقتی کسی بیماری خود ایمنی دارد، سیستم دفاعی بدنش علیه خودش می‌جنگد. در یک فرد سالم، ویروس‌ها، باکتری‌ها و میکروب‌ها با آنتی بادی‌های تولید شده توسط سیستم ایمنی نابود می‌شوند. در افراد مبتلا به لوپوس، آنتی بادی‌ها نمی‌توانند میان اجسام خارجی و سلول‌های سالم بدن تفاوت قائل شوند. بافت‌های خود بدن مورد حمله قرار می‌گیرند و التهاب دردناک، واقعیتی روزانه است. مبتلایان به لوپوس با یک پاسخ التهابی دائمی دست و پنجه نرم می‌کنند که باعث درد و تورم ماهیچه‌ها و مفاصل و صدمه به سیستم‌های بدن میشود.
علامت‌های شایع لوپوس عبارتند از:
علایم لوپوس دو نفر مانند هم نیست. غلیان حالت بسیار شدیدی از ظهور علایم لوپوس است. غلیان می‌تواند خستگی، سردرد، حساسیت به نور، درد مفاصل، کهیرهای روی صورت، تب‌های تکرار شونده، گیجی، به هم ریختگی معده و فراموشی را شامل شود. معمولاً علایم لوپوس ممکن است کم و زیاد شود. غلیان لوپوس ممکن است شدت متفاوتی داشته باشد، از کم تا مخل فعالیت‌های زندگی روزانه متفاوت است و گاه حتی می‌تواند جان بیمار را به خطر بیندازد.
هدف اصلی ماساژ درمانی برای بیماران مبتلا به لوپوس، این است که با تکنیک‌های دست ماهیچه‌ها و تاندون‌ها را تحریک کند تا گردش خون را در بدن بهبود بخشد. فردی که مبتلا به لوپوس است، از افزایش گردش خون ناشی از ماساژ درمانی بهره می‌برد. التهاب، درد مفاصل و درد عضلانی مزمن، همگی از طریق ماساژ کاهش می‌یابند.
درد ناشی از لوپوس می‌تواند بسیار شدید باشد و فرد را از انجام کارهای روزمره بازدارد. ماساژ درمانی برای بیماران مبتلا به لوپوس برای برخی از افراد در کاهش درد مؤثر است و بدین ترتیب، آنها می‌توانند فعالیت‌های همیشگی خود را ادامه دهند. تکنیک‌های مایوفیشال خفیف، می‌توانند به کم کردن و از بین بردن چسبندگی و انقباض ماهیچه‌ها که دردناک و آزاردهنده است، کمک کنند. تکنیک‌های فشار ملایم می‌توانند به نرم کردن بافت‌ها و ایجاد گردش خون در مفاصل، ماهیچه‌ها و پوست مؤثر باشند. همچنین تکنیک‌های شیاتسو یا طب فشاری، می‌توانند بافت اتصالی را نرم کنند و به حرکت مفصل‌ها کمک کنند. روی هم رفته، تحریک ماهیچه‌ها به گردش خون در سرتاسر بدن کمک می‌کند. زمانی که مایعات در بدن به گردش در آمد، التهاب و درنتیجه تورم و فشار کمتری وجود خواهد داشت. با وجود تورم و فشار کمتر، بیمار درد کمتری حس می‌کند و حرکت را راحت‌تر می‌کند.
زندگی با دردهای مزمن بسیار پریشان کننده است. در تمام بدن ممکن است گرفتگی احساس شود و ذهن (و به طور کلی زندگی) ممکن است با اضطراب و نگرانی در مورد بیماری دست و پنجه نرم کند. افزایش استرس، فشار بیشتری به تمام سیستم‌های بدن وارد می‌کند و حتی می‌تواند منجر به فعالیت بدنی سخت‌تری شود. ماساژ به بدن و ذهن کمک می‌کند ریلکس کنند، که این امر از فعالیت تمام سیستم‌های ارگانی پشتیبانی می‌کند و دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
اگر بیمار درد کمتری داشته باشد و بتواند راحت‌تر بخوابد و استراحت کند، انرژی بیشتری دارند تا فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهد و زندگی بکند. شخصی که لوپوس دارد، کمتر احساس افسردگی یا اضطراب می‌کند چرا که درد کمتری دارد و بالاخره می‌تواند بخوابد. توانایی انجام کارهای معمول روزانه دلگرم کننده و مثبت است و موجب ارتقای روح میشود.
https://varzeman.com
درست مانند هر ورزشکاری، شناگرها هم در معرض آسیب هستند. ماساژ ورزشی به شناگران کمک می‌کند تا چه در طول فصل شنا و چه پس از آن، از لحاظ ذهنی و فیزیکی سالم و قوی باشند.
تابستان است. برای بسیاری از مردم، روزهای تابستان با بازی کردن، ورزش کردن یا تمدد اعصاب، در آب سپری میشود. شنا اغلب به عنوان یک حالت ملایم از ورزش درنظر گرفته میشود و بسیاری از اوقات به عنوان درمانی برای افرادی که در حال بهبود از مشکلات مختلف اسکلتی عضلانی هستند یا با درد مزمن زندگی می‌کنند، استفاده میشود.
https://varzeman.com
ادامه مطلب
درباره این سایت